Халасана или поза луга: отстройка, эффект и показания 🙏 Техника выполнения: ✒ Лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой. ✒ С выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком!) перевести стопы за голову. ✒ Расположить вес тела на лопатках, но ни в коем случае не на шее! ✒ Зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину — в другую сторону. ✒ Выпрямить и натянуть ноги. ✒ Дышать ровно, расслабляя низ живота и «за