Халасана или поза луга: отстройка, эффект и показания 🙏
Техника выполнения:
✒ Лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
✒ С выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком!) перевести стопы за голову.
✒ Расположить вес тела на лопатках, но ни в коем случае не на шее!
✒ Зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину — в другую сторону.
✒ Выпрямить и натянуть ноги.
✒ Дышать ровно, расслабляя низ живота и «заворачивая» бедра внутрь.
✒ Оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.
Эффект от асаны:
🙏 Халасана относится к позам йоги, лечебным для позвоночника.
📎 Постепенное освоение позы излечивает остеохондроз всех отделов спины.
📎 Халасана укрепляет и омолаживает всю нервную систему, усиливает мозговое кровообращение, способствует развитию мышления, внимания и памяти.
📎 Стимулирует работу гипофиза, стимулирует все железы внутренней секреции, а также печень, селезенку и надпочечники.
📎 Укрепляет, восстанавливает и омолаживает мышечную систему.
📎 Устраняет жировые отложения в области бедер и живота.
📎 Стимулирует пищеварение, укрепляет и стимулирует работу половых органов.
📎 Как все перевернуте позы, дает отдых сердечной мышце.
⚠ Показания: остеохондроз, все виды искривлений позвоночника, менструальные нарушения, нарушения работы мочевыделительной и половой системы, головные боли, усталость.
#йога #йогадляспины #йогашколадариикорякиной
